Pryč je doba, kdy člověk, který měl potíže se spánkem, slyšel akorát tak větu: Pořádně si vyvětrej v pokoji a počítej ovečky. Nyní, pokud se začne pídit po tom, jak svůj problém řešit, podlehne pocitu, že musí investovat desítky tisíc do speciálních pokrývek, postelí, tabletek, nápojů a k tomu se ještě nepřetržitě pozorovat pomocí nejnovější techniky.

Podle zprávy konzultační společnost McKinsey, která situaci monitorovala v řadě zemí, se v obchodu doplňky stravy, různým vybavením a radami souvisejícími se spánkem ročně protočí více než sedmdesát miliard dolarů. Z toho patnáct miliard dolarů se týká byznysu s matracemi. My Češi nezaostáváme, i tady obchod s nespavostí nabral na obrátkách.

„Když reklama uvádí bombastická tvrzení, slibuje okamžitý účinek a tvrdí, že produkt nemá žádné nežádoucí účinky, mělo by to vždy vzbudit podezření, že z vás chce někdo pouze vytáhnout peníze,“ říká klinický farmaceut Josef Suchopár působící ve vědecké radě společnosti Průvodce pacienta, která se snaží pacientům poskytovat informace a rady týkající se zdravotní péče. „Existuje mnoho přírodních produktů, které jsou prezentovány jako zázračné léky na poruchy spánku, ale jejich účinnost nemusí být vědecky prokázána,“ upozorňuje.

Prášek nebo aplikace?

Některé výrobky mohou kvalitu spánku či usínání zlepšit. Není nic horšího, než když bolí záda, člověk se převaluje na nekvalitní matraci a nemůže usnout. Takže výrobci matrací se snaží vyvolat dojem, že čím je jejich výrobek dražší, tím je kvalitnější. Stejně tak výrobci přikrývek, peřin, polštářů, povlečení. A tak lidé podléhají pocitu, že je nespavosti zbaví třeba speciální pokrývka, která vytváří pocit, že je někdo objímá a to prý uvolňuje nervový systém.

Pořizují si takzvané sleep trackery. Tak se říká nyní velmi módním přístrojům, které monitorují spánek. Kupříkladu jde o takzvané  spánkové prsteny, které nositeli hlídají různé tělesné funkce a dávají mu signály, kdy je nejvhodnější doba jít spát, kdy vstát. Speciálními aplikacemi si nespavci monitorují průběh spánku a pak si ráno vyhodnocují, jestli byl dostatečně hluboký, z jakých fází se skládal.

Zkrátka, jsme vším, co se týká spánku, tak posedlí, až jsme z toho nervózní. No a z té nervozity ne a ne usnout.

„Někdy lidé trpící poruchami spánku přicházejí s výstupy z nějaké aplikace a jsou vystrašeni z toho, že jim ve spánku něco chybělo,“ uvedl neurolog Karel Šonka.

Lékaři jsou k domácímu monitorování, měření a neustálému amatérskému zkoumání kvality spánku poněkud skeptičtí.

„Můj muž používá aplikaci, která ho budí ve chvíli, kdy údajně spí lehce, ba dokonce, když sní o něčem příjemném. Tvrdí, že kdyby byl jeho sen ošklivý, aplikace počká a vzbudí ho třeba až za patnáct minut. Takže, když jsem s ním zatřásla, aby vstal, protože jsem si myslela, že zaspal, když obvykle vstává v sedm, ale bylo sedm dvacet, strašně se naštval a vysvětlil, že jsem mu narušila kvalitu spánku, což se prý odrazí i na usínání večer. Myslím, že z té přemíry techniky trochu blbne,“ vypráví jednapadesátiletá Martina, která také nemůže spát, a tak bere prášky na usnutí. „Dost se s manželem v poslední době kvůli tomu hádáme, on sází na techniku a tvrdí, že bych prášky brát neměla. Jenže já už bez nich usnout nemohu,“ vypráví.

Třezalka to nezachrání

Mnoho lidí sází na přírodní produkty. Lékárny mají byznys s různými kapkami, tabletkami slibujícímu, že jsou vyrobeny na naprosto přírodních základech. Nejrůznější zaručeně účinné směsi či výtažky umožňující krásný spánek se dají koupit na různých trzích či v e-shopech.

Jenže i tam se skrývá řada úskalí.

„Mnoho přírodních produktů je označováno za zázračné léky na poruchy spánku, ale jejich účinnost nemusí být vědecky prokázána,“ upozorňuje klinický farmaceut Josef Suchopár. „Například třezalka tečkovaná, kterou lidé často používají při nespavosti, je všeobecně známá jako rostlina, která je schopná vyvolávat lékové interakce. Důsledkem je snížení účinnosti až úplná ztráta účinku současně podávaných léčiv. Existuje dokonce více než třicet léčiv, se kterými současně se třezalka nesmí podávat,“ vysvětluje.

A tak i u nespavosti platí totéž co u většiny nemocí a zdravotních potíží. Pokud problém trvá dlouhou dobu a znepříjemňuje život, je dobré obrátit se na lékaře. Ten praktický může poradit, co dál, doporučí kontakty na odborníky ze spánkových laboratoří. Ale ještě předtím je dobré popřemýšlet nad tím, zda za problémy se spánkem nakonec není především hektický způsob života. Pokud si někdo jde večer zacvičit, pak se po dobře napapá a následně dvě hodiny v posteli kouká do mobilu, neměl by se divit, že jeho spánek kvalitní není a nezachrání to ani ani matrace za deset tisíc ani deset mobilních aplikací.