Všichni se fotí a ukazují si pak snímky, na kterých jsou se zářivými úsměvy. Říct dnes, že se máme špatně, se nenosí. Zejména lidé vyššího věku často od okolí slyší rady typu: užívej si život, buď aktivní, usmívej se, dnes jsou senioři akční, to jen ty bručíš. Jenže k životu patří i smutek a špatná nálada.
Smutek. Stesk po někom, koho jsme ztratili. Nebo prostě jen špatná nálada, nechuť si povídat, jít ven. Když nás něco takového přepadne, často tyto pocity skrýváme a máme pocit, že jde o naše selhání. Protože v módě je teď být akční, veselý, nesedět doma, pořád s někým navazovat kontakty.
„Když potkám sousedku na chodbě, říká mi vždycky: proč se mračíš, proč někam nejdeš, pořád jen sedíš doma, takhle skončíš špatně. Jenže já mám prostě dny, kdy mám blbou náladu a vypadám zamračeně. Mám to tak odjakživa, ale v poslední době, co jsem ovdověla a umřela mi i nejlepší kamarádka, fakt nemám náladu předstírat, že jsem takzvaně happy,“ vypráví jednasedmdesátiletá Marie.
Tvrdí, že někdy má pocit, že je jí nejlépe, když si doma čte a zahání smutek jídlem. „Někdy, když je hezky, jdu ráda na procházku nebo za dcerou. Ale když je venku zamračeno a nemám náladu, jsem nejspokojenější, když si něco dobrého uchystám a mlsám. Nevím, proč bych se za to měla stydět. Byla jsem mezi lidmi celý život, jako prodavačka jsem pořád musela předstírat, že jsem milá. No někdy prostě nejsem a teď už si můžu dovolit nic nepředstírat,“ uzavírá Marie.
Psychologové se shodují, že na negativních emocích není nic, za co bychom se měli stydět. Naopak, neustálé předstírání, že v našem životě nemají místo, je mnohdy škodlivější, než se občas zavřít doma, vybrečet, zanadávat si, zavzpomínat, politovat se. „Pokud s negativními emocemi umíte pracovat, mohou být užitečné,“ říká Iva Málková, zakladatelka hnutí STOB, které pomáhá lidem hubnout a učí je jíst tak, aby byli zdraví. Má zkušenost s tím, že mnoho lidí se snaží chmurné myšlenky zahánět právě jídlem. „Je důležité si emoci uvědomit, pojmenovat ji a neodmítat ji. Emoce je posel, který vám přináší nějakou zprávu. Pokud proti emoci budete bojovat, budete sobě nebo jiným nadávat, obviňovat sebe nebo druhé, negativní emoce se budou nabalovat. Pokud je budete ignorovat, je to podobné, jako byste zavírali oči, když vidíte něco nepříjemného. Když je vám tedy smutno, je lepší si tento fakt uvědomit, přijmout ho a ne hned sáhnout po čokoládě,“ vysvětluje.
Jenže nyní se více setkáváme s radami typu: překonej to, bojuj proti smutku, nepodléhej depresi, pláčou jen slaboši a podobnými. Sedmdesátiletý Karel žije sám, je řadu let rozvedený. Má kamarády, chodí rád do šachového kroužku a na turistické výlety. V poslední době však má starosti, protože jeho vnuk je vážně nemocný a jeho syn má problémy v práci.
„Často se přistihuju, že jsem bez nálady, že se mi nechce mezi lidi. Sedím doma a přemýšlím, jak bych rodině mohl pomoci. Jenže nemůžu, nemám jak. Párkrát jsem se v poslední době docela slušně namazal. Došlo mi, že když budu sahat po láhvi, protože se cítím být smutný a nespokojený, nemusí to se mnou skončit dobře. Učím se s těmi starostmi a smutkem žít. Prostě si asi dám nějakou dobu pauzu od kamarádů a budu raději sám doma. Nechce se mi jít na výlet s kamarády a poslouchat jejich veselé řeči, vtípky, zatímco já na zábavu teď nemám náladu. A dost mě štve, že to kamarádi nejsou schopni pochopit a pořád mi telefonují s tím, že se mám vzmužit, rozveselit, vyrazit mezi lidi,“ vypráví.
Negativní emoce prostě patří do života a je úplně jedno, jestli je to stesk po někom, bolest ze ztráty někoho, pocit samoty, nebo pocit selhání či zlost na někoho. Je to prostě emoce, která způsobuje, že nejsme spokojení, šťastní, veselí či aspoň klidní. Vyhráno má ten, kdo dokáže tuto emoci pojmenovat, kdo ví, proč se necítí dobře. Ten, kdo dokáže sám sobě říct, co ho štve, co ho trápí.
„Popírání pocitu či únik před ním nefunguje, pocitu naopak dáváte větší sílu, protože vynakládáte větší energii na to, abyste ho nepřijali. Když vyhodíte negativní emoci ven dveřmi, vrátí se oknem. Samozřejmě, že pozitivních emocí by v životě mělo být více. Proto by člověk měl mít zásobník pozitivních emocí a v případě potřeby z nich čerpat. Člověk by neměl být nešťastný z toho, že není šťastný,“ vysvětluje Iva Málková.
Právě lidé, kteří se naučili žít s emocemi negativními i pozitivními jsou velmi často úspěšní při svých snahách měnit život k lepšímu, ať už jde o hubnutí či jiné změny životního stylu. Ten, kdo se umí doma vybrečet a pojmenovat to, co ho štve, bývá často vyrovnanější, než ten, kdo se celý život na všechny kolem sebe jen usmívá.
Hana Charvátová pro portál i60
Dám ti dobrou radu. Věděla jsem, že to takhle dopadne, měli jste…
Vezmi si teplejší svetr. Co jdi dnes jedl? Nezhubla jsi? Nechci ti…
Otázka zní, proč lidé potřebují znát svoji hodnotu serotoninu.…
Redakce
To nezvládnu. Nebudu tam nic platná. Nic mi nesluší. Jsem úplně…
Otevírám skříňku a pohledem přejíždím uzavřené láhve skleněné i…
Někdy se zamýšlím, proč lidé rádi chodí ven. Rozum s tím nemá nic…
Společnost Primulus Group, přední český výrobce a distributor…
Redakce
Ty jsi o svátcích sám? To nemůžeš! O Vánocích musejí být rodiny…
Co jsme v končícím roce zažili hezkého? Jaké zajímavé lidi jsme…
Celý život tvrdí, že správný chlap všechno vydrží. Mlčí, nesvěřuje…
Odpustila jsem. Už necítím ublíženost, křivdu, zlost. Nemyslím na…
Na téma jak žít co nejdéle v co možno nejlepší fyzické a psychické…
Dělala jsem si legraci z lidí, kteří mluvili o tom, že chodí na…
Redakce
Ve středním věku prožijeme krizi a pak s přibývajícími léty jsme…
Syndrom vyhoření. Ten výraz je v posledních letech často používaný…
Bude to osm let, kdy vyšla má kniha s názvem Život s gamblerem.…
Nejsem věřící, do kostela jsem nechodila. Věci mezi nebem a zemí…
Každou chvíli se dočteme o trápení, ponižování a ubližování, a…
Smějete se rádi? Že se ptám, viďte? Smích je většinou projevem…
Psychologové začali používat výraz „ne-růst“. Označuje pocit mnoha…
Chudí lidé mají častěji psychické potíže než ti finančně…
Titulek skrývá nevyslovenou modlitbu k Bohu před osudem, kterému…
Nedůvěra k státním institucím a médiím, strach z války, zdražování…
Kdo dobře vychází s bývalým partnerem či partnerkou, může to mít…
Zamilovali se ve vyšším věku. Našli parťáka, se kterým chtějí…
Vyzvednout ze školy. Odvézt na kroužek. Počkat a přivézt z kroužku…
Od té doby, co vyšla kniha Život s gamblerem a vznikl stejnojmenný…
Když se řekne osobní rozvoj, většinou si představíme mladší lidi.…
Když vysloví svůj názor, často slyší: dnes je jiná doba, tomu ty…
Užiju si život, budu teď hodně cestovat. To jsou přání mnoha žen…
Byla v nejlepších letech. Ani mladá, ani stará. Byla pohledná,…
Starší lidé ji často slýchávali v dětství. Trendem bylo…
Prožívám nejhorší období svého života. Ztratila jsem sestru. Ještě…
Po odchodu do penze spolu partneři tráví více času, než byli…
Někdy i blondýna cítí, že je potřeba vyjádřit se na vědecké úrovni…
Už vidím, jak se řada z vás, kteří nemají rádi náboženské…
Dělá mi radost dávat lidi dohromady. Hlavně ty, které k sobě…
Utekla jsem. Nic jinýho se nedalo dělat, než se sebrat a utíkat.…
Všechno co řekneme či uděláme, je špatné. Jídlo u nás není zdravé,…
Redakce
Vy spíte každý zvlášť? Fakt? Aha! Když někdo zjistí, že pár má…
…a žízeň uhasíš, po dlouhé, dlouhé době. Jako když z podzemí…
A stane se to dřív, než bys řekl švec. Ještě někdy v srpnu by…
...jenže někdy to prostě nejde, někdy se musíte nejen obrátit, ale…
Život do stovky. Dlouhověkost. Nesmrtelnost. Toto jsou témata,…
Slovo duše používáme běžně, aniž bychom se nad ním zamýšleli. Duši…
Čtu na sociálních sítích, jak jsou někteří lidé ze života unavení,…
Všeobecně je "metoda šrapnel" inspektora Trachty známa jako…
Často počujeme slovné spojenie „Pandorina skrinka“. Podnecuje nás…
Erika je celý život štíhlá dlouhonohá blondýnka s obličejem madony…
V každém z nás tikají vnitřní hodiny známé jako cirkadiánní rytmy …
Redakce
Kterou babičku máš raději? S kterým dědou je větší zábava? Kdo ti…
Dříve mi byla k smíchu nyní často používaná slova jako je vyhoření…
Redakce
Prožila jsem pěkné, dlouhé manželství. Děti nám nebyly dopřány,…
Redakce
Slyšela jsem bezva vtip. „Skvělého chlapa najdeš na každém rohu,“…
Pracuj na tom, abys byl lepší. To je věta, která se nyní objevuje…
Možno práve teraz si položíte otázku: „Kedy som bol/bola naozaj…
Každý rok by nejraději počátkem prosince zalezli do brlohu jako…
Nestěžují si, vydrží víc než mladí, nehroutí se z malých problémů.…
Přiznávám, nikdy jsem neviděla zlaté prasátko. Ale vinu beru na…
Je leden 2026. Můj stav: Je mi vskutku 64, cítím se na 90. Dva…
Prečo by sme mali počúvať svoje telo? Naučiť sa počúvať svoje telo…
Zábava a aktivity. Na to se nyní ve většině domovů seniorů dbá…
Jako malá jsem toužila žít v pohádkovém světě, kde by mi na…
Máte rádi změny? Asi jak které, viďte? Ale obecně – spíš ano, nebo…
„Renáto, já na nadpřirozené věci nevěřím. Jestli se ten tvůj…
Před třemi lety mně zemřel manžel. Vybudovali jsme docela úspěšně…
Redakce
Také to tak někdy máte, že si bloumáte po venku, je vám po těle…
Nějak to vždycky dopadne. To je životní filozofie lidí, kteří se i…
JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno portál i60 nabízí.
Chcete na portál i60 přispívat vlastními články, povídat si na chatu, najít nové přátele či partnera v Seznamce?
Aktuální anketa
-
Rozhodování mi nečiní problém, rozhoduji se rychle a většinou správně
1800
20 %
-
Většinou dám na svou intuici, a nějak to dopadne
1749
20 %
-
Nevím, nepřemýšlel(a) jsem o tom
1678
19 %
-
Rozhodování pro mě není snadné, trvá mi déle, než se rozhodnu
1818
20 %
-
Je to pro mě velký problém, rozhoduji se dlouho a ne vždy správně
1852
21 %
