Kávu? „Skřivani“ nejlépe ráno, „sovy“ mohou klidně i na večer
Lidé vstávající časně by měli pít kávu ráno, večerní šálek kávy by jim mohl rušit spánek. Tvrdí to nová studie, která doporučuje konzumaci kávy sladit s chronotypem, tedy v závislosti na tom, jestli jste „skřivan“ nebo „sova“.
Časně vstávající lidi, kteří by si dali kávu večer, by podle výzkumu publikovaného v časopise Sleep Medicine mohl kofein budit uprostřed noci spíš než „sovy“. Podle vědců ze Stanfordské univerzity v Kalifornii jde o první studii, jež spojuje příjem kofeinu s chronotypem, tedy rozdělením lidí podle toho, v které části dne se cítí výkonnější.
V rámci výzkumu bylo požádáno 50 studentů univerzity, aby zaznamenávali svou konzumaci kofeinu během týdne, čas spánku a probuzení. Studenti také nosili náramek, který sledoval jejich pohyb a zjišťoval, jestli se během spánku probudili. Vědci jim také měřili hladinu kofeinu ze slin.
Vzhledem k tomu, že studenti obecně trpí nedostatkem spánku, většina z nich spala dobře, nezávisle na tom, kolik během dne vypili kávy. „Bylo jedno, kolik měli kofeinu, usnuli dobře, kdykoli ulehli,“ konstatoval Jamie Zeitzer, člen týmu a profesor psychiatrie na Stanfordské univerzitě.
Nicméně ranní „ptáčata“, čím více měla v těle kofeinu, tím častěji se v noci probouzela. To však nebylo pozorováno u takzvaných „sov“. Tato zjištění nyní chtějí vědci ověřit i u starších lidí.
Množství kofeinu u člověka se však může před usnutím velmi lišit. Podle Zeitzera se některé tělo kofeinu zbaví během několika hodin, jinému trvá zpracování kávy po obědě dlouho do noci.
Statisícům Čechů řídnou kosti – když to zjistí, leží už…
Redakce
Sedavý způsob života, práce na počítači, neustálé sledování mobilu…
Redakce
Nevhodná technologická příprava může být příčinnou…
Redakce
Doba hospitalizace v nemocnicích se zkracuje.…
Starší generace byly zvyklá dát si do hrnku čaje tři kostky cukru.…
Světový den diabetu, který si jako každý rok připomínáme…
Redakce
Vyspělost společnosti se posuzuje podle mnoha různých parametrů.…
Redakce
Společnost Primulus Group, přední český výrobce a distributor…
Redakce
Spánek je nepostradatelnou součástí života, trávíme jím až třetinu…
Redakce
Jako nadaný hypochondr historkami se zdravotní tématikou oplývám,…
Přemýšlíte, čím o letošních Vánocích potěšit své blízké? Darujte…
Pacienti s rakovinou často v počáteční fázi nemoci neví,…
Redakce
Chci poskytnout svým blízkým osobní péči, až to budou potřebovat.…
Hormonální změny během menopauzy mají zásadní vliv na hladinu…
Bylo po poledni. Čekala jsem na jedné pražské anonymní autobusové…
Nikdy bych si nepomyslela, že i já navštívím tak sofistikované…
Je ideální pro všechny, kdo hodně chodí. Hodí se do práce i na…
Na téma jak žít co nejdéle v co možno nejlepší fyzické a psychické…
Aby mohl vitamin D začít sloužit našemu zdraví, musí projít velmi…
Redakce
Po snídani jsem otevřela počítač, nahlédla do pošty, prošla…
Dělala jsem si legraci z lidí, kteří mluvili o tom, že chodí na…
Redakce
Dlouhodobý pobyt ve vysokohorském prostředí s nízkým obsahem…
Redakce
Mráz dokáže doma „uvěznit“ statisíce seniorů a lidí se sníženou…
Redakce
Syndrom vyhoření. Ten výraz je v posledních letech často používaný…
Ministerstvo zdravotnictví ve spolupráci s partnery pokračuje v…
Redakce
Nejnovější objev vědců z Allen Institute for Brain Science mění…
Redakce
Z invalidů dělá aktivní jedince, a přesto ji nedostane…
Redakce
Ministerstvo zdravotnictví dlouhodobě podporuje rozvoj paliativní…
Redakce
Esenciální oleje v kombinaci s difuzérem dokáží…
Netrpím Diogenovým syndromem, hoardigem neboli hamouněním,…
Pro fyzickou kondici a zdraví děláme mnoho podpůrného. Pravidelně…
Člověk by pro sebe měl něco dělat, nikdy není pozdě, i když může…
Chudí lidé mají častěji psychické potíže než ti finančně…
Titulek skrývá nevyslovenou modlitbu k Bohu před osudem, kterému…
Lapáte po dechu při běžném úklidu nebo procházce se psem?…
Redakce
Zhruba každého třetího Čecha trápí nějaká alergie, každý…
Redakce
Glioblastom je nejčastější a nejagresivnější zhoubný nádor mozku,…
Redakce
Léčebné lázně Mariánské Lázně rozšiřují spektrum léčebných…
Redakce
Možná jste díky probíhající kampani zaznamenali 28. únor, který je…
Redakce
Únava je běžnou součástí života. Pokud se však objevuje bez zjevné…
Redakce
Ukázkový úvodní text článku
Redakce
Začalo jaro. Teploměr skotačí od nuly k téměř dvacítce.…
Praktičtí lékaři spouští kampaň „11 milionů důvodů“. Upozorňují na…
Redakce
Křečové žíly neboli varixy trápí až 40 procent žen a 20 procent…
Redakce
Nespokojenost s vlasy někdy v životě řešil téměř každý. Málokdo je…
JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno portál i60 nabízí.
Chcete na portál i60 přispívat vlastními články, povídat si na chatu, najít nové přátele či partnera v Seznamce?
Aktuální anketa
-
Rozhodování mi nečiní problém, rozhoduji se rychle a většinou správně
1800
20 %
-
Většinou dám na svou intuici, a nějak to dopadne
1749
20 %
-
Nevím, nepřemýšlel(a) jsem o tom
1678
19 %
-
Rozhodování pro mě není snadné, trvá mi déle, než se rozhodnu
1818
20 %
-
Je to pro mě velký problém, rozhoduji se dlouho a ne vždy správně
1852
21 %
