Tento den je tak dobrou příležitostí pro zvýšení povědomí o důležitosti péče o oči a prevenci možných zrakových poruch. Jaké kroky mohou pomoci ochraně zraku? O tom hovoří odborná konzultantka BENU lékáren PharmDr. Ivana Lánová.

Světový den zraku je připomínkou toho, jak je důležité dbát o zdraví našich očí. To ovlivňuje celkovou kvalitu života a může mít zásadní dopad na naši každodenní pohodu a produktivitu. Pravidelné oční prohlídky, zdravý životní styl, pestrá a vyvážená strava a dodržování základních pravidel při práci s digitálními zařízeními jsou klíčem k tomu, jak si lze udržet zrakovou pohodu co nejdéle.

ZNEPOKOJIVÁ DATA O ZRAKU

Podle statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí na celém světě aktuálně více než 2,2 miliardy lidí nějakou formou zrakového postižení. Přitom téměř polovina těchto případů je preventabilní. Moderní způsob života, mezi který patří práce na počítači, časté používání mobilních zařízení a nedostatek přirozeného světla, je často spojovaný s negativním dopadem na zrak.

DŮLEŽITÁ JE PREVENCE

Péče o zrak by měla být pravidelnou součástí zdravého životního stylu, stejně jako pravidelné každoroční preventivní prohlídky u očního lékaře. Ty totiž neslouží pouze ke stanovení počtu dioptrií, ale mohou odhalit i závažnější oční choroby, které jsou často bezpříznakové.

Návštěvu očního lékaře bychom měli absolvovat už v jednom roce života. Odhalení očních vad v raném věku je klíčové, i když schopnost vidět jako dospělí děti získávají zpravidla až kolem sedmého roku života. Mnoho problémů se tak může naplno projevit až po nástupu do školy. „Rodiče by měli být pozorní k varovným příznakům, jako je časté mnutí očí, bolest v okolí očí, zakopávání, sledování televize z přílišné blízkosti nebo zhoršení prospěchu, které může souviset s tím, že dítě špatně vidí na tabuli,“ uvádí PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka BENU lékáren

MODERNÍ TECHNOLOGIE A ZRAK

V současné době je náš zrak vystaven zvýšené zátěži kvůli používání moderních technologií. Modré světlo, které vyzařují obrazovky počítačů, tabletů a mobilních telefonů nebo příliš vysoký jas, mohou přitom mít negativní dopad na zdraví očí. „Při dlouhém sledování obrazovky televizoru nebo počítače se obvykle snižuje frekvence mrkání, čímž dochází ke ztenčování slzného filmu a vysušování oka. To má za následek právě podráždění očí, které se nejčastěji projevuje pocitem písku v očích, pálením a řezáním nebo paradoxně zvýšeným slzením. Doporučuje se dodržovat pravidlo 20–20–20, což znamená, že každých 20 minut bychom se měli na 20 sekund podívat na objekt vzdálený alespoň 20 stop, což je zhruba 6 metrů. To zmírní jejich únavu,“ říká Ivana Lánová. Úlevu může přinést i zavření očí a jejich zakrytí dlaněmi na několik minut a tzv. vědomé mrkání. Pomoci může také cvičení očních svalů, které vede k jejich uvolnění.

PODPORA DÍKY VOLNĚ PRODEJNÝM PŘÍPRAVKŮM

S podrážděním očí nám mohou pomoci i nejrůznější volně prodejné přípravky, a to ve formě očních kapek, gelů nebo mastí. „Důležité je dodržovat několik základních pravidel. Zvolené přípravky musí být sterilní, nesmí je používat nikdo jiný, a před jejich aplikací je nutné si důkladně umýt ruce. Je také třeba sledovat dobu použitelnosti po otevření a přípravky aplikovat pod spodní víčko, přičemž oko by mělo zůstat zavřené 2-5 minut. Pokud používáte více přípravků, je nutné dodržet desetiminutový odstup mezi aplikacemi a třeba mast vždy nanést až po kapkách,“ doplňuje Ivana Lánová.

Kromě přípravků bychom se měli zamyslet i nad zdravým životním stylem. „Pro podporu zdraví očí je důležité dbát na pestrou a vyváženou stravu, dostatečný pobyt na čerstvém vzduchu, hygienu či ochranu očí před UV zářením. Běžnou stravu můžete doplnit i vhodnými a kvalitními doplňky stravy s obsahem vitaminu A, C, E, luteinu, zeaxanthinu, omega-3 mastných kyselin a zinku,“ připomíná Ivana Lánová.