Kromě toho, že si díky antioxidačním vlastnostem, které se mu připisují, selen získává stále větší pozornost odborníků i výživových poradců, spojuje se také s tím, že zasahuje do reprodukčního cyklu a je považován za důležitý pro metabolismus testosteronu. A to jsou přitom jen některé
z mnoha zdravotních benefitů, o kterých se v souvislosti se selenem hovoří.

Kde selen najdeme?

Za významný zdroj selenu jsou považovány například para ořechy a mořské plody. Selen najdete též v libovém mase, rybách, vejcích, cibulové zelenině, tedy v cibuli, česneku a pórku. Košťálová zelenina je dalším možným zdrojem tohoto důležitého prvku.

Avšak množství selenu v jídle do značné míry závisí na půdních podmínkách, kde byla potravina vypěstována. Například zemědělské půdy v severní Evropě mají obecně nižší koncentraci tohoto stopového prvku. Česká republika není výjimkou a podle Státního zdravotního ústavu patří mezi země s nízkým obsahem selenu v půdě. Proto pro zajištění dostatečného příjmu selenu může být vhodné jeho doplnění některým z dostupných doplňků stravy s jeho obsahem. Tyto jsou nejčastěji ve formě tablet nebo kapslí a mohou být nabízeny též jako speciálně vhodné pro potřeby dětí nebo nastávajících či kojících maminek, které obecně mají vyšší potřebu příjmu selenu. Základem pro dostatečný příjem (nejen selenu) je ale vždy pestrá a vyvážená strava a celkově zdravý životní styl. Ty nelze nahradit.

Roztřepené nehty? Může to být nedostatek právě selenu!

Nedostatek selenu bývá spojovaný hned s celou řadou možných symptomů, dostavujících se zpravidla při jeho dlouhodobě nižším příjmu. Tyto symptomy mohou být velice různorodé, a ne zrovna příjemné. Může docházet například k celkové únavě a slabosti, snížení fyzické či psychické výkonnosti, oslabené imunitě nebo úbytku svalstva. Trápit vás mohou ale i roztřepené nehty či vlasy. U mužů může nedostatek selenu také vést k potížím s plodností.

Naopak za některé z typických projevů přisuzovaných nadbytku selenu, který je však velmi vzácný, patří například poškození nehtů, vypadávání vlasů, bolest hlavy nebo trávicí potíže, které doprovází nepříjemný „česnekový“ zápach z úst nebo z potu.

Ilustrační foto: Freepik

Selen jako možná účinná podpora léčby štítné žlázy

Štítná žláza je malý orgán lokalizovaný na přední části krku, jenž produkuje hormony zodpovědné za řízení metabolismu a energetickou rovnováhu. Tyto hormony ale ovlivňují i mnoho dalších funkcí v těle, včetně růstu, vývoje, metabolismu cukrů, tuků a bílkovin, termoregulace, spotřeby kyslíku, srdeční frekvence, zdraví kostí nebo vývoje mozku. Co se ale stane, pokud štítná žláza nebude fungovat, jak má?

Ve chvíli, kdy máte problémy s nedostatečnou činností štítné žlázy, se obvykle zpomaluje metabolismus
a některé tělesné funkce, může se projevit únava, objevit se také mohou přibírání na hmotnosti, suchost kůže, špatné snášení chladu, deprese či bolest svalů. V průběhu času může tento stav vést ke zhoršení případných souběžných chronických onemocnění.

Pokud u Vás lékař zjistí obtíže štítné žlázy a zahájí jejich léčbu, má se za to, že právě příjem selenu může tuto léčbu vhodně podpořit. Díky antioxidačním vlastnostem, se kterými je spojován, může selen podpořit ochranu štítné žlázy před jejím případným poškozením na buněčné úrovni. Kromě toho je považován za nezbytný pro enzymy, které aktivují a deaktivují hormony štítné žlázy, a tím napomáhá udržování celkové produkce a regulace hormonů štítné žlázy a jejího zdraví.