Přesné množství bílkovin ve stravě závisí na více faktorech - vašem věku, množství pohybu i třeba zdravotním stavu. Pro zjednodušený výpočet budeme počítat s 1,5 gramy na kilogram váhy člověka.
U sacharidů se obvykle uvádí množství 2-4 gramy na kilogram váhy člověka, pokud by jídelníček měl vést ke snížení hmotnosti.
Maximální denní příjem tuků by proto měl být pouze ve výši 1 gram na každý kilogram váhy.
Orientační množství živin ve vyváženém jídelníčku se uvádí:
proteiny cca 20-30%
sacharidy cca 40-50%
tuky cca 30%
Tak zítra znovu a jinak!
Kuchařku s tímto titulkem jsem od někoho dostala krátce po naší…
Marie Měchurová
Ať už patŕite mezi ty, co mrkev milují nebo spíš k těm, co mrkev…
Když se houbařská sezona vydaří a houby rostou a rostou a my máme…
Je čas ostružin a tak, aby léto vonělo i u nás v kuchyni,…
Když budeš jíst špenát, budeš silný jako Pepek námořník. Tohle…
JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno portál i60 nabízí.
Chcete na portál i60 přispívat vlastními články, povídat si na chatu, najít nové přátele či partnera v Seznamce?
Aktuální anketa
-
Rozhodování mi nečiní problém, rozhoduji se rychle a většinou správně
1800
20 %
-
Většinou dám na svou intuici, a nějak to dopadne
1749
20 %
-
Nevím, nepřemýšlel(a) jsem o tom
1678
19 %
-
Rozhodování pro mě není snadné, trvá mi déle, než se rozhodnu
1818
20 %
-
Je to pro mě velký problém, rozhoduji se dlouho a ne vždy správně
1852
21 %
