Pokud se po ránu cítíte celí ztuhlí a bez energie, zkuste pohodovou rozcvičku, kterou zvládnete za pouhých 12 minut s online studiem Gymbee.cz
Lektor Michal Večeřa pro vás připravil sérii snadných, ale efektivních cviků. Už po několika málo opakováních si ji zapamatujete a můžete pak cvičit kdykoliv a kdekoliv. Celá sekvence totiž probíhá ve stoje, není tedy zapotřebí žádná podložka ani jiné pomůcky a nevadí, když je venku zrovna mokro.
"Cvičte ideálně nalačno a po cvičení se napijte vody a počkejte čtvrthodinku, než se pustíte do snídaně. Krásně se tak nastartuje váš metabolismus a dopřejete důležité prokrvení a hydrataci svým svalů, šlachám i kloubům," radí Michal. Do cvičení můžete také zapojit své děti nebo vnoučata, důkazem je malá Isa, která spolu s maminkou Lenkou všechny cviky hravě zvládla.
Gymbee.cz je ryze český projekt, který založila Petra Navrátilová, protože chtěla vytvářet lekce se špičkovými trenéry dostupné úplně každému. Díky tomu se mohou věnovat fitness, józe, zdravotnímu cvičení, relaxacím a meditacím i lidé, pro které je těžké navštěvovat pohybová studia. Cena měsíčního členství v Gambee.cz není vyšší, že kolik stojí jedna lekce ve studiu.
S občasným únikem moči se během života podle České urologické…
Redakce
Obezita, kouření, cukrovka, nedostatek pohybu i vyšší věk dožití…
Redakce
Ekzémy, ječná zrna, ale i zápaly plic, záněty střev a poškození…
Redakce
Pro podporu celkového zdraví a prevenci před mnoha onemocněními je…
Redakce
Koronavirová pohroma nebyla první ani poslední. Co je lidstvo…
Léto a dovolené jsou v plném proudu. Spolu s nimi však…
Redakce
Ukázkový úvodní text článku
Redakce
Česká republika patří mezi oblasti s nejvyšším…
Redakce
Ten určitě hodně jí, přímo se nezřízeně cpe. To si většina lidí…
Věděli jste, že i když je možné získat selen z potravy, většina z…
Redakce
Osteoporóza je metabolická kostní choroba, která se projevuje…
Redakce
Jeden večer blbnu, co mi síly dovolí, na pódiu, s elektrickou…
Pravidelný pohyb s sebou přináší řadu prospěšných benefitů pro…
Redakce
Poznámka na úvod: Aby vám při čtení textu nebylo tak horko,…
Stáří neznamená, že se musíte vzdát aktivního a plnohodnotného…
Sluneční brýle si koupím až na dovolené. Koupu se nalíčená. …
Lékárenská síť BENU nabízí ve svém Centru prevence s …
S přibývajícími lety se dostávám do kontaktu s lékaři mnohem…
Výlety, koupání v moři nebo rybníce a častější sportování na…
Redakce
Chodíme méně do restaurací. Spotřeba piva klesá. Zároveň ale my,…
Některé průjmy se mohou objevit v průběhu několika hodin od…
Redakce
Tohle je intimní zpověď zralé ženy. Proto varuji všechny čtenáře,…
Žijeme v době, která v oblasti zdraví, prevence a…
Ve vyšším věku se shazují kila obtížněji než v mládí. To je časté…
Český zdravotnický systém je na 10. místě zemí nejhůře…
Redakce
Vláda České republiky na dnešním jednání schválila zřízení Rady…
Redakce
Alzheimerova, Parkinsonova či další nemoci mozku trápí v …
Muž, ve věku kolem 70 let, bývalý kuřák, který se čím dál…
Redakce
Vláda schválila návrh zákona MPSV, který má za cíl sjednotit…
Redakce
JSTE TU POPRVÉ?
Přečtěte si, co všechno portál i60 nabízí.
Chcete na portál i60 přispívat vlastními články, povídat si na chatu, najít nové přátele či partnera v Seznamce?
Aktuální anketa
-
Rozhodování mi nečiní problém, rozhoduji se rychle a většinou správně
1800
20 %
-
Většinou dám na svou intuici, a nějak to dopadne
1749
20 %
-
Nevím, nepřemýšlel(a) jsem o tom
1678
19 %
-
Rozhodování pro mě není snadné, trvá mi déle, než se rozhodnu
1818
20 %
-
Je to pro mě velký problém, rozhoduji se dlouho a ne vždy správně
1852
21 %
